Inhaltsverzeichnis
- Was sind Liegestützgriffe?
- Liegestützgriffe Bestseller Platz 2 – 4
- Die unterschiedlichen Arten von Liegestützgriffen
- 1. Klassische Liegestützgriffe
- 2. Ergonomische Liegestützgriffe
- 3. Rotierende Liegestützgriffe
- 4. Zusammenklappbare Liegestützgriffe
- Alternativen zu Liegestützgriffen
- 1. Push-up Ständer
- 2. Suspension Trainer
- 3. Widerstandsbänder
- Liegestützgriffe Bestseller Platz 5 – 10
- Beliebteste Produkte
- FAQ
- Liegestützgriffe Test bei Stiftung Warentest & Co
- Liegestützgriffe Testsieger
- Liegestützgriffe Stiftung Warentest
- Fazit
Liegestütze gehören zu den effektivsten und bekanntesten Übungen im Krafttraining. Sie stärken nicht nur die Brustmuskulatur, sondern auch Schultern, Arme und den Rumpf. Wer jedoch seine Liegestütztechnik weiter verbessern möchte, sollte den Einsatz von Liegestützgriffen in Betracht ziehen. Diese speziell entwickelten Griffe helfen dabei, das Training zu intensivieren und das Verletzungsrisiko zu verringern. In diesem Ratgeber erfahren Sie alles Wissenswerte über Liegestützgriffe, ihre verschiedenen Arten und Vorteile sowie die besten Modelle, die aktuell auf dem Markt erhältlich sind.
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- Zwei Harzschaft mit Rutschfesten Griffe
- 250 g für jeden Schaft und leicht demontierbar
- Gewicht Kapazität: 100kgs
Was sind Liegestützgriffe?
Liegestützgriffe, auch als Push-up Bars oder Push-up Handles bekannt, sind spezielle Trainingshilfsmittel, die verwendet werden, um die Handposition während des Liegestütze-Trainings zu verbessern. Anstatt die Hände direkt auf den Boden zu stützen, greifen die Sportler auf die Griffe zurück. Diese Griffe ermöglichen es, die Handgelenke in einer neutraleren Position zu halten, was den Druck auf die Gelenke verringert und somit das Verletzungsrisiko minimiert.
Darüber hinaus ermöglichen Liegestützgriffe eine tiefere Ausführung der Übung, wodurch der Bewegungsradius vergrößert wird und somit mehr Muskulatur aktiviert wird. Dies führt zu einer intensiveren Beanspruchung der Brust-, Schulter- und Armmuskulatur und hilft, den Muskelaufbau zu fördern. Die Verwendung von Liegestützgriffen kann insbesondere für Sportler vorteilhaft sein, die ihre Leistung steigern oder Gelenkschmerzen beim herkömmlichen Liegestütztraining vermeiden möchten.
Liegestützgriffe Bestseller Platz 2 – 4
Die unterschiedlichen Arten von Liegestützgriffen
Liegestützgriffe gibt es in verschiedenen Ausführungen, die sich hinsichtlich der Materialien, der Form und der ergonomischen Eigenschaften unterscheiden. Im Folgenden werden die gängigsten Arten von Liegestützgriffen vorgestellt:
1. Klassische Liegestützgriffe
Die klassischen Liegestützgriffe sind die einfachsten und weit verbreitetsten Modelle. Sie bestehen häufig aus Kunststoff oder Holz und sind so konzipiert, dass sie eine stabile und sichere Handposition während des Trainings gewährleisten. Diese Griffe sind besonders für Anfänger geeignet, da sie eine einfache Handhabung ermöglichen. Sie sind in der Regel leicht und platzsparend und daher ideal für das Training zu Hause.
2. Ergonomische Liegestützgriffe
Ergonomische Liegestützgriffe sind speziell darauf ausgelegt, die Handgelenke zu entlasten und eine neutrale Handposition zu fördern. Diese Griffe sind in der Regel mit einer gummierten Oberfläche ausgestattet, die für einen besseren Halt sorgt und das Abrutschen verhindert. Besonders bei intensiveren Workouts oder längeren Trainingseinheiten ist der Einsatz von ergonomischen Griffe vorteilhaft, da sie Gelenkschmerzen vorbeugen und die Übung komfortabler gestalten.
3. Rotierende Liegestützgriffe
Rotierende Liegestützgriffe bieten eine innovative Möglichkeit, das Liegestütztraining noch anspruchsvoller zu gestalten. Diese Griffe verfügen über eine drehbare Funktion, die es dem Benutzer ermöglicht, während der Übung die Handposition zu verändern. Diese Rotation steigert nicht nur die Intensität der Übung, sondern fordert auch zusätzliche Muskeln in den Armen, Schultern und dem Rumpf. Rotierende Griffe sind besonders für fortgeschrittene Sportler geeignet, die ihre Leistung weiter steigern möchten.
4. Zusammenklappbare Liegestützgriffe
Für Menschen, die viel unterwegs sind oder nur wenig Platz haben, bieten zusammenklappbare Liegestützgriffe eine praktische Lösung. Diese Griffe lassen sich schnell zusammenklappen und nehmen daher nur wenig Platz ein. Sie sind in der Regel aus robusten Materialien gefertigt und bieten dennoch eine hohe Stabilität und Sicherheit beim Training. Zusammenklappbare Modelle sind besonders für Menschen geeignet, die ihr Training unterwegs durchführen möchten.
Alternativen zu Liegestützgriffen
Obwohl Liegestützgriffe viele Vorteile bieten, gibt es auch Alternativen, die das Training ebenfalls intensivieren können. Die gängigsten Alternativen sind:
1. Push-up Ständer
Push-up Ständer sind eine weitere Möglichkeit, das Liegestütztraining zu verbessern. Sie ähneln den Liegestützgriffen, bieten jedoch zusätzlich eine stabilere Basis und sind oft schwerer und größer. Diese Ständer sind für fortgeschrittene Sportler geeignet, da sie eine größere Stabilität und eine tiefere Bewegungsamplitude bieten.
2. Suspension Trainer
Ein Suspension Trainer wie das bekannte TRX-System bietet eine völlig andere Art des Trainings. Bei diesem System werden die Hände und Füße in spezielle Gurte eingeführt, wodurch das eigene Körpergewicht stärker in das Training integriert wird. Der Suspension Trainer ermöglicht eine Vielzahl von Übungen, die zusätzlich zu den klassischen Liegestützen auch viele andere Muskelgruppen beanspruchen. Diese Alternative ist besonders für Sportler geeignet, die auf der Suche nach einem vielseitigen Training sind.
3. Widerstandsbänder
Widerstandsbänder können ebenfalls genutzt werden, um das Liegestütztraining zu intensivieren. Durch das Hinzufügen von Widerstand erhöhen die Bänder die Schwierigkeit der Übung und fördern das Muskelwachstum. Diese Bänder können als Ergänzung zu Liegestützgriffen oder als eigenständige Trainingshilfe verwendet werden. Sie sind besonders für Personen geeignet, die das Training zu Hause durchführen und ihre Übungen abwechslungsreicher gestalten möchten.
Liegestützgriffe Bestseller Platz 5 – 10
- Ideal, Ihre Oberarme und Triceps zu trainieren
- Zwei Harzschaft mit Rutschfesten Griffe
- 250 g für jeden Schaft und leicht demontierbar
- Gewicht Kapazität: 100kgs
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- Kompaktes, leichtes Design – perfekt für platzsparendes Home-Workout und mobiles Fitnesstraining
| Produktname | Marke | Preis (ca.) | Beschreibung |
|---|---|---|---|
| Liegestützgriffe Classic | SportPro | 29,99 € | Einfaches, aber effektives Modell aus robustem Kunststoff. Ideal für Anfänger und zu Hause. |
| Ergonomische Push-up Griffe | FitGear | 45,99 € | Ergonomisches Design mit rutschfester Oberfläche zur Entlastung der Handgelenke. |
| Rotierende Push-up Griffe | ProFit | 59,99 € | Mit drehbaren Griffen für ein intensiveres Training der Schultern und Arme. |
| Zusammenklappbare Liegestützgriffe | MoveFit | 35,99 € | Praktische, zusammenklappbare Griffe, ideal für unterwegs und wenig Platz. |
Beliebteste Produkte
Die beliebtesten Produkte im Bereich Liegestützgriffe zeichnen sich durch ihre hohe Qualität und ihr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis aus. Sie bieten den idealen Kompromiss zwischen Ergonomie, Stabilität und Handhabung. Besonders hervorzuheben sind Modelle wie die rotierenden Liegestützgriffe von ProFit, die eine besonders effektive Beanspruchung der Arm- und Schultermuskulatur ermöglichen.
FAQ
1. Wie wähle ich die besten Liegestützgriffe für mich aus?
Bei der Auswahl von Liegestützgriffen sollten Sie auf die ergonomische Gestaltung, das Material sowie den Griffkomfort achten. Modelle mit rutschfesten Oberflächen und einer neutralen Handgelenkposition sind besonders empfehlenswert, wenn Sie Gelenkprobleme vermeiden möchten.
2. Kann ich Liegestützgriffe auch für andere Übungen verwenden?
Ja, viele Liegestützgriffe können auch für andere Übungen wie Dips oder Planks verwendet werden. Sie sind vielseitig und bieten eine stabile Grundlage für verschiedene Kraftübungen.
3. Sind die rotierenden Liegestützgriffe schwieriger zu handhaben?
Ja, rotierende Liegestützgriffe sind anspruchsvoller und bieten ein intensiveres Training. Sie sind besonders für fortgeschrittene Sportler geeignet, da die Rotation die Muskeln zusätzlich aktiviert und das Gleichgewicht fordert.
4. Wie reinige ich meine Liegestützgriffe?
Die meisten Liegestützgriffe können einfach mit einem feuchten Tuch abgewischt werden. Achten Sie darauf, dass keine Feuchtigkeit in die Gelenke des Griffs eindringt, wenn diese aus Holz oder Kunststoff bestehen.
5. Kann ich Liegestützgriffe bei Gelenkproblemen verwenden?
Ja, Liegestützgriffe sind eine gute Wahl für Menschen mit Gelenkproblemen, da sie die Handgelenke entlasten und eine natürliche Handposition fördern. Wenn Sie starke Gelenkbeschwerden haben, sprechen Sie jedoch vorher mit einem Arzt.
Liegestützgriffe Test bei Stiftung Warentest & Co
| Stiftung Warentest | Liegestützgriffe Test bei test.de |
| Öko-Test | Liegestützgriffe Test bei Öko-Test |
| Konsument.at | Liegestützgriffe bei konsument.at |
| gutefrage.net | Liegestützgriffe bei Gutefrage.de |
| Youtube.com | Liegestützgriffe bei Youtube.com |
Liegestützgriffe Testsieger
Stiftung Warentest ist bekannt dafür, eine Vielzahl an Produkte einem genauen Test zu unterziehen. Liegestützgriffe wurden bisher noch nicht getestet, so dass wir Ihnen keinen Liegestützgriffe Testsieger präsentieren können.
Liegestützgriffe Stiftung Warentest
Leider ist uns momentan kein Liegestützgriffe Stiftung Warentest Sieger bekannt.
Fazit
Liegestützgriffe bieten eine hervorragende Möglichkeit, das Training zu intensivieren und gleichzeitig Gelenke zu schonen. Mit verschiedenen Varianten, die den spezifischen Bedürfnissen der Sportler gerecht werden, ist für jeden das passende Modell dabei. Die besten Griffe bieten nicht nur Komfort, sondern fördern auch das Muskelwachstum und helfen, Verletzungen zu vermeiden. Für alle, die ihr Training auf das nächste Level heben möchten, sind Liegestützgriffe eine lohnende Investition.
Zuletzt Aktualisiert am 24.12.2025 von Kai
Letzte Aktualisierung am 2026-02-05 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
