Eine passende Laufhose gehört für viele Hobbyläufer, regelmäßige Jogger und ambitionierte Ausdauersportler zu den wichtigsten Bestandteilen der Laufbekleidung, denn während normale Freizeit- oder Baumwollhosen bei kurzen Strecken möglicherweise noch ausreichend erscheinen, zeigen sich bei längeren Trainingseinheiten schnell die Vorteile speziell entwickelter Funktionshosen. Eine gute Laufhose sollte sich möglichst angenehm an den Körper anpassen, ausreichend Bewegungsfreiheit bieten, Feuchtigkeit vom Körper wegtransportieren und verhindern, dass unnötig viel Stoff während des Laufens an den Beinen scheuert oder die Bewegung behindert. Gleichzeitig unterscheiden sich Laufhosen erheblich hinsichtlich Schnitt, Länge, Material, Ausstattung und Einsatzzweck. Neben kurzen Laufshorts gibt es eng anliegende Tights, Dreiviertelhosen, lange Laufhosen für die Übergangszeit sowie wärmere Modelle für den Winter. Auch Taschen für Smartphone oder Schlüssel, reflektierende Elemente und ein verstellbarer Bund können bei der Auswahl eine wichtige Rolle spielen. Welche Laufhose letztendlich am besten geeignet ist, hängt deshalb nicht nur vom persönlichen Geschmack ab, sondern auch von der Jahreszeit, der Laufstrecke, der Trainingsintensität und den individuellen Anforderungen an Komfort und Funktionalität. In diesem ausführlichen Ratgeber erfahren Sie, worauf Sie bei einer Laufhose achten sollten, welche unterschiedlichen Arten angeboten werden, welche Alternativen infrage kommen und welche Eigenschaften beim Kauf besonders wichtig sind.
- Eine versteckte Innentasche
- Trainingsshorts sind doppellagig
- Kordelzug-Design
- Pflegeleichter Stoff
Was ist eine Laufhose?
Eine Laufhose ist eine speziell für das Joggen, Running und vergleichbare Ausdauersportarten entwickelte Sporthose. Im Unterschied zu einer klassischen Jogginghose oder normalen Freizeithose wird sie in erster Linie darauf ausgelegt, bei einer kontinuierlichen und wiederholten Laufbewegung möglichst angenehm zu sitzen. Dafür kommen überwiegend leichte und funktionelle Materialien zum Einsatz, die Bewegungsfreiheit ermöglichen und gleichzeitig verhindern sollen, dass sich die Hose während des Trainings mit Schweiß vollsaugt.
Viele moderne Laufhosen bestehen aus Kunstfasern wie Polyester oder Polyamid. Häufig wird zusätzlich Elasthan verwendet, damit der Stoff dehnbar bleibt und sich den Bewegungen der Beine anpasst. Besonders bei eng anliegenden Lauftights spielt diese Elastizität eine wichtige Rolle. Der Stoff muss sich bei jedem Schritt ausreichend dehnen können, ohne die Beweglichkeit der Beine einzuschränken.
Eine weitere wichtige Aufgabe ist der Umgang mit Feuchtigkeit. Beim Joggen steigt die Körpertemperatur und der Körper beginnt zu schwitzen. Herkömmliche Baumwolle nimmt Feuchtigkeit zwar auf, speichert sie jedoch lange im Gewebe. Funktionsmaterialien sind dagegen so konzipiert, dass Feuchtigkeit möglichst schnell von der Haut weggeleitet und anschließend an die Umgebung abgegeben wird. Dadurch bleibt die Hose leichter und kann schneller trocknen.
Laufhosen werden in zahlreichen unterschiedlichen Formen angeboten. Kurze Shorts sind besonders für warme Sommertage geeignet. Lange Tights kommen häufig im Frühjahr, Herbst und Winter zum Einsatz. Darüber hinaus stehen Thermolaufhosen, Dreiviertelhosen, Kompressionshosen und sogenannte 2-in-1-Modelle zur Verfügung, bei denen eine eng anliegende Innenhose mit einer locker geschnittenen Außenshorts kombiniert wird.
Vorteile einer Laufhose
- Hohe Bewegungsfreiheit beim Joggen und Running
- Meist leichtes und elastisches Funktionsmaterial
- Guter Feuchtigkeitstransport bei sportlicher Belastung
- Viele Modelle trocknen vergleichsweise schnell
- Unterschiedliche Varianten für Sommer und Winter verfügbar
- Eng anliegende Modelle können störende Reibung reduzieren
- Praktische Taschen für Schlüssel oder Smartphone erhältlich
- Reflektierende Elemente können die Sichtbarkeit verbessern
- Große Auswahl verschiedener Längen und Passformen
Nachteile einer Laufhose
- Hochwertige Modelle können vergleichsweise teuer sein
- Sehr enge Tights sind nicht für jeden Läufer angenehm
- Eine falsche Größe kann zu Druckstellen oder Verrutschen führen
- Einige Kunstfasern können vergleichsweise schnell Gerüche annehmen
- Sehr dünne Laufhosen bieten bei niedrigen Temperaturen wenig Wärmeschutz
- Nicht jede Laufhose besitzt ausreichend große Taschen
Laufhosen Bestseller Platz 2 – 4
Welche Arten von Laufhosen gibt es?
Laufhosen werden mittlerweile in zahlreichen unterschiedlichen Ausführungen angeboten. Die Unterschiede betreffen nicht nur die Länge, sondern auch den Schnitt, die Materialstärke, den Grad der Elastizität und den vorgesehenen Temperaturbereich. Wer regelmäßig zu verschiedenen Jahreszeiten läuft, benötigt deshalb häufig mehr als nur eine einzige Laufhose.
Kurze Laufhose
Kurze Laufhosen gehören zu den klassischen Varianten für warme Temperaturen. Sie enden normalerweise deutlich oberhalb des Knies und werden häufig aus sehr leichten Funktionsmaterialien hergestellt. Dadurch bieten sie eine gute Belüftung und verhindern, dass sich an heißen Tagen unnötig viel Wärme an den Beinen staut.
Kurze Laufhosen können sowohl eng als auch locker geschnitten sein. Locker sitzende Modelle erinnern optisch an klassische Sportshorts, sind allerdings oftmals leichter und speziell auf die Laufbewegung abgestimmt. Viele Varianten verfügen über einen integrierten Innenslip oder eine elastische Innenhose. Diese Konstruktion soll zusätzlichen Halt bieten und verhindern, dass die Haut direkt am äußeren Stoff reibt.
Beim Kauf einer kurzen Laufhose sollte darauf geachtet werden, dass der Stoff im Schritt ausreichend Bewegungsfreiheit bietet. Gleichzeitig darf die Hose nicht so weit sein, dass große Stoffmengen bei jedem Schritt hin- und herschwingen. Besonders bei längeren Strecken können schlecht platzierte Nähte oder scheuernde Stoffkanten unangenehm werden.
Lange Lauftights
Lange Lauftights liegen eng an den Beinen an und reichen meistens bis zu den Knöcheln. Der körpernahe Sitz verhindert, dass überschüssiger Stoff während der Laufbewegung flattert oder zwischen den Beinen reibt. Gleichzeitig sorgt ein hoher Stretchanteil dafür, dass Knie und Hüfte frei bewegt werden können.
Diese Laufhosen sind besonders beliebt bei kühleren Temperaturen. Dünnere Varianten eignen sich gut für Frühjahr und Herbst, während stärker isolierte Modelle auch im Winter getragen werden können. Manche Lauftights besitzen Mesh-Einsätze oder unterschiedliche Materialzonen, um die Belüftung gezielt zu verbessern.
Bei einer Lauftight ist die richtige Größe besonders wichtig. Eine zu große Hose kann während des Laufens nach unten rutschen und Falten bilden. Eine zu kleine Variante kann dagegen im Bauchbereich einschneiden oder die Beweglichkeit einschränken. Der Stoff sollte eng anliegen, ohne unangenehm zu spannen.
Dreiviertel-Laufhose
Dreiviertel-Laufhosen enden normalerweise unterhalb des Knies oder im oberen Bereich der Wade. Sie stellen einen Mittelweg zwischen einer kurzen Laufhose und einer langen Tight dar und eignen sich besonders für Temperaturen, bei denen eine Shorts bereits zu kühl und eine lange Hose noch zu warm erscheint.
Diese Variante ist vor allem während der Übergangszeit beliebt. Durch den eng anliegenden Schnitt bleibt das Material während der Bewegung gut an seinem Platz. Gleichzeitig bleibt ein Teil des Unterschenkels unbedeckt, wodurch mehr Wärme abgegeben werden kann als bei einer vollständig langen Hose.
Winterlaufhose
Eine Winterlaufhose ist auf niedrige Temperaturen ausgelegt. Häufig besitzt sie ein dichteres Gewebe oder eine angeraute Innenseite, die mehr Wärme speichern kann. Einige Modelle verfügen zusätzlich über windabweisende Einsätze an der Vorderseite der Oberschenkel und Knie, da diese Bereiche beim Laufen besonders stark dem Fahrtwind beziehungsweise Gegenwind ausgesetzt sind.
Eine gute Winterlaufhose sollte allerdings nicht ausschließlich warm sein. Auch bei niedrigen Außentemperaturen produziert der Körper während des Laufens viel Wärme. Das Material muss deshalb weiterhin Feuchtigkeit nach außen transportieren können. Ist die Hose zu dick oder kaum atmungsaktiv, kann sich Feuchtigkeit im Inneren sammeln und der Läufer beginnt stärker zu schwitzen.
Die optimale Materialstärke hängt zudem stark vom persönlichen Kälteempfinden ab. Während manche Sportler bereits bei Temperaturen knapp unter zehn Grad eine warme Laufhose bevorzugen, kommen andere selbst bei deutlich niedrigeren Temperaturen mit einer normalen langen Tight zurecht.
2-in-1-Laufhose
Eine 2-in-1-Laufhose kombiniert zwei unterschiedliche Schnitte miteinander. Unter einer locker geschnittenen äußeren Shorts befindet sich eine eng anliegende Innenhose. Diese Konstruktion verbindet die optische Wirkung einer klassischen Sportshorts mit dem körpernahen Sitz einer kurzen Tight.
Die Innenhose kann insbesondere dabei helfen, Reibung zwischen den Oberschenkeln zu verringern. Gleichzeitig bietet die äußere Hose etwas mehr Bedeckung, was für Läufer interessant ist, die sich in einer ausschließlich engen Tight nicht wohlfühlen. Wichtig ist eine gute Verarbeitung beider Schichten, damit sie sich nicht gegeneinander verdrehen oder während des Laufens unangenehme Falten bilden.
Kompressionslaufhose
Kompressionslaufhosen zeichnen sich durch einen besonders körpernahen Sitz aus. Das Material übt einen stärkeren Druck auf Beine und Muskulatur aus als eine gewöhnliche Lauftight. Solche Modelle werden sowohl von ambitionierten Sportlern als auch von Freize Läufern verwendet.
Eine Kompressionshose muss besonders sorgfältig ausgewählt werden. Sie soll eng sitzen, darf jedoch nicht unangenehm einschneiden oder die Beweglichkeit behindern. Wer den starken Druck nicht gewohnt ist, empfindet solche Modelle möglicherweise als weniger komfortabel. Für normales Freizeitjoggen ist eine ausgeprägte Kompressionsfunktion zudem nicht zwingend erforderlich.
Trailrunning-Laufhose
Beim Trailrunning werden teilweise Laufhosen verwendet, die etwas robuster als klassische Straßenlaufmodelle sind. Sie können beispielsweise zusätzliche Taschen besitzen, in denen kleinere Gegenstände, Energieriegel oder Laufzubehör untergebracht werden können. Je nach Gelände können außerdem strapazierfähigere Materialien sinnvoll sein.
Da beim Trailrunning häufiger große Schritte, steile Anstiege und schnelle Richtungswechsel vorkommen, ist eine hohe Bewegungsfreiheit besonders wichtig. Der Schnitt sollte deshalb auch bei stark gebeugten Knien und großen Schritten nicht spannen.
Welche Alternativen zur Laufhose gibt es?
Normale Sporthose
Eine klassische Sporthose kann grundsätzlich ebenfalls zum Joggen verwendet werden. Für kurze und gelegentliche Laufeinheiten reicht sie vielen Freizeitsportlern vollkommen aus. Wichtig ist allerdings, dass das Material leicht und ausreichend beweglich ist. Sehr schwere oder dicke Sporthosen können bei längeren Trainingseinheiten unangenehm werden.
Gegenüber einer speziellen Laufhose fehlen häufig funktionelle Details wie Lauf-spezifische Taschen, reflektierende Elemente oder besonders flache Nähte. Wer nur gelegentlich läuft, benötigt diese Ausstattung jedoch nicht zwingend.
Sportleggings
Sportleggings ähneln langen Lauftights und können deshalb ebenfalls als Alternative genutzt werden. Entscheidend ist, dass das Material atmungsaktiv und ausreichend elastisch ist. Eine gewöhnliche Leggings aus schwerem oder wenig funktionellem Stoff ist für intensive Trainingseinheiten dagegen weniger geeignet.
Spezielle Laufleggings besitzen meistens einen sicheren Bund, Taschen und funktionelle Materialien. Bei einer allgemeinen Fitnessleggings kann diese Ausstattung fehlen. Für kurze Trainingsläufe kann sie dennoch vollkommen ausreichend sein.
Jogginghose
Auch eine klassische Jogginghose kann zum Laufen getragen werden. Besonders bei sehr lockeren Trainingsrunden oder beim Aufwärmen kann sie angenehm sein. Dicke Baumwollmodelle nehmen allerdings große Mengen Feuchtigkeit auf und trocknen nur langsam.
Bei längeren Läufen kann sich eine verschwitzte Baumwollhose dadurch zunehmend schwer und kühl anfühlen. Zudem besitzt sie häufig einen deutlich weiteren Schnitt. Für regelmäßiges Lauftraining sind leichte Funktionshosen daher in den meisten Fällen praktischer.
Fahrradhose
Eine enganliegende Fahrradhose ohne stark ausgeprägtes Sitzpolster kann theoretisch auch zum Laufen verwendet werden. Klassische Radhosen mit dickem Polster sind dagegen weniger geeignet, da die Polsterung beim Laufen stören kann. Wer eine einfache elastische Sportshort besitzt, kann sie für gelegentliche Laufeinheiten dennoch nutzen.
Outdoorhose
Leichte Outdoorhosen können bei Wanderungen und teilweise auch bei sehr langsamen Laufaktivitäten genutzt werden. Für klassisches Joggen sind sie jedoch häufig weiter geschnitten und schwerer als spezielle Laufhosen. Reißverschlüsse, Taschen und robuste Materialflächen können während schneller Bewegungen zusätzlich stören.
Laufhosen Bestseller Platz 5 – 10
- Hochleistungskompression: Die kompressionshose herren mit ergonomischem Design und...
- Atmungsaktiv & schnelltrocknend: Compression shorts men bestehen aus 88% Polyester und...
- Flatlock Nähte & Elastischer Bund: Die unterziehhose herren fußball ist mit Flachnähten...
- Praktische Tasche: Die laufhose herren kurz haben 2 hohe Kompressionstaschen zum Schutz von Handy...
- 【Komfortable Passform】Herren Sport Shorts aus 95% Polyester, 5% Elastan. 2 in 1 Kurze Hose...
- 【Schnelltrocknend】Kurze Hose Laufshorts 2 in 1 Die Double Layer Sportshorts sind atmungsaktiv...
- 【Reißverschlusstaschen】 Die Trainingsshorts haben zwei vordere Seitentaschen, eine...
- 【Reflektierende Linien】Funktionstraining kurz reflektierendes Danfiki-Markenlogo, für...
- Funktionale Hose – Die eng geschnittenen Herren Leggings sind aus leichtem HeatGear-Stoff...
- Vielseitiges Material – Dank des funktionalen Materials leitet die Kompressionshose Schweiß vom...
- Anhaltende Frische – Durch die Anti-Geruch-Technologie der Sport Leggings wird das Wachstum von...
- Cleveres Design – Die Trainingshose verfügt über ein ergonomisches Design, einen breiten...
- 【Laufshorts Herren】-- Sporthose Herren Kurz 2 in 1 Laufshorts aus 92%Polyester8%Spandex...
- 【Schnelltrocknend Sport Shorts】 -- Die Double Layer gym shorts sind atmungsaktiv und schnell...
- 【3-Tasche】 -- Laufhose herren kurz verfügen über zwei Reißverschlusstaschen und eine...
- 【Reflektierende Streifen】 -- Die funktionellen laufhose sind mit reflektierenden Streifen auf...
- 【Material】95% Polyester + 5% Spandex. Hergestellt aus leichtem und robustem, hochwertigem...
- 【Funktionalität】Das äußere Handtuch hat eine Handtuchaufhängeschlaufe, und die eingebauten...
- 【SCHNELL TROCKNEND】Die Shorts sind atmungsaktiv und schnelltrocknend, absorbieren und leiten den...
- 【KOMFORTABILITÄT】Elastischer Bund mit Kordelzug, Sie können die Größe entsprechend Ihrer...
- Funktionale Hose – Die eng geschnittenen Shorts sind aus leichtem HeatGear-Stoff gefertigt und...
- Vielseitiges Material – Dank des funktionalen Materials leiten die Sportshorts Schweiß vom...
- Anhaltende Frische – Durch die Anti-Geruch-Technologie der Laufshorts wird das Wachstum von...
- Cleveres Design – Die Sporthose verfügt über ein ergonomisches Design, einen breiten Elastikbund...
Beliebte Laufhosen und Marken im Vergleich
| Name | Marke | Ungefährer Preis | Beschreibung |
|---|---|---|---|
| Own the Run | adidas | ca. 40 bis 70 Euro | Funktionelle Laufhose beziehungsweise Laufhosen-Serie für regelmäßiges Lauftraining mit sportlichem Schnitt und leichten Materialien. |
| Dri-FIT Challenger | Nike | ca. 40 bis 70 Euro | Laufbekleidung mit feuchtigkeitsableitendem Funktionsmaterial, die je nach Variante als Shorts oder lange Laufhose erhältlich ist. |
| Road | ASICS | ca. 40 bis 80 Euro | Für Running entwickelte Laufhosen-Serie mit bewegungsfreundlichem Schnitt und funktioneller Ausstattung. |
| Launch | Under Armour | ca. 35 bis 65 Euro | Leichte Laufhose beziehungsweise Laufshort für Training und sportliche Aktivitäten. |
| Core | Craft | ca. 35 bis 70 Euro | Funktionelle Sport- und Laufhose, die in unterschiedlichen Längen und Ausführungen angeboten wird. |
Welche Laufhose ist besonders beliebt?
Besonders beliebt sind Laufhosen, die eine Kombination aus angenehm leichtem Material, sicherem Sitz und praktischer Ausstattung bieten. Dabei muss ein gutes Modell nicht zwangsläufig über besonders viele zusätzliche Funktionen verfügen. Für viele Läufer ist entscheidend, dass die Hose während der Trainingseinheit möglichst wenig auffällt und nicht ständig korrigiert werden muss.
Sehr gefragt sind beispielsweise kurze Laufshorts für den Sommer sowie lange Lauftights für die Übergangszeit. Wer ganzjährig läuft, besitzt häufig mehrere unterschiedliche Modelle, da eine einzige Laufhose nur schwer sämtliche Temperaturbereiche sinnvoll abdecken kann.
Bei kurzen Laufhosen achten viele Nutzer auf eine integrierte Innenhose oder einen Innenslip. Diese Konstruktion kann zusätzlichen Halt bieten und macht teilweise zusätzliche Unterwäsche überflüssig. Bei langen Tights spielen dagegen Elastizität, Bundhöhe und Materialstärke eine größere Rolle.
Worauf sollte man beim Kauf einer Laufhose achten?
Passform und Größe
Eine Laufhose sollte möglichst sicher sitzen, ohne den Körper einzuengen. Zu große Modelle können beim Laufen nach unten rutschen oder Falten werfen. Eine zu kleine Hose kann dagegen an Bauch, Hüfte oder Oberschenkeln einschneiden. Besonders bei eng anliegenden Tights ist die richtige Größe deshalb entscheidend.
Bei der Anprobe sollten verschiedene Laufbewegungen nachgestellt werden. Kniebeugen, große Schritte und das Anheben der Knie geben bereits einen guten Eindruck davon, ob der Stoff ausreichend beweglich ist. Ein Modell, das bereits im Stand unangenehm drückt, wird bei längeren Laufeinheiten normalerweise nicht komfortabler.
Material
Die meisten Laufhosen bestehen aus Polyester, Polyamid und Elasthan oder entsprechenden Mischgeweben. Diese Materialien können leicht, elastisch und schnelltrocknend sein. Besonders ein gewisser Elasthananteil sorgt dafür, dass sich das Material den Bewegungen der Beine anpassen kann.
Reine Baumwolle ist dagegen weniger ideal für längere und intensive Laufeinheiten. Sie nimmt Schweiß auf und speichert die Feuchtigkeit relativ lange. Dadurch kann die Hose schwer werden und bei niedrigen Temperaturen schneller auskühlen.
Atmungsaktivität
Eine gute Atmungsaktivität ist insbesondere bei längeren Läufen wichtig. Der Körper erzeugt während sportlicher Belastung Wärme und gibt diese unter anderem über Schweiß ab. Eine Laufhose sollte die Feuchtigkeit möglichst schnell von der Haut wegtransportieren und nach außen weitergeben.
Einige Modelle besitzen hierfür zusätzliche Mesh-Bereiche oder dünnere Materialzonen. Besonders im Bereich der Kniekehlen oder an anderen Stellen mit erhöhter Wärmeentwicklung können solche Konstruktionen sinnvoll sein.
Bund
Der Bund entscheidet maßgeblich darüber, ob eine Laufhose sicher sitzt. Ein elastischer Bund sollte ausreichend Halt bieten, ohne unangenehm auf den Bauch zu drücken. Viele Modelle verfügen zusätzlich über einen Kordelzug. Dadurch lässt sich die Weite individuell anpassen.
Besonders bei längeren Laufstrecken ist ein breiter Bund für viele Sportler angenehmer als ein sehr schmales Gummiband. Die Druckverteilung erfolgt über eine größere Fläche, wodurch weniger punktuelle Belastung entsteht.
Taschen
Viele Läufer möchten während des Trainings zumindest einen Schlüssel, eine Karte oder ein Smartphone mitnehmen. Laufhosen werden deshalb häufig mit kleinen Reißverschlusstaschen oder größeren Seitentaschen angeboten.
Wer ein Smartphone mitführen möchte, sollte darauf achten, dass die Tasche tatsächlich groß genug ist. Gleichzeitig sollte das Gerät möglichst körpernah sitzen, damit es während des Laufens nicht bei jedem Schritt hin- und herspringt.
Nähte
Nähte können insbesondere bei langen Läufen zu einem wichtigen Komfortfaktor werden. Dicke oder ungünstig platzierte Nähte können auf der Haut reiben. Hochwertige Laufhosen verwenden deshalb häufig flache Nähte oder möglichst nahtarme Konstruktionen.
Reflektierende Elemente
Wer morgens, abends oder während der dunklen Jahreszeit läuft, sollte reflektierende Details berücksichtigen. Sie können dafür sorgen, dass die Laufbekleidung im Scheinwerferlicht besser wahrgenommen wird. Besonders bei Strecken in der Nähe von Straßen ist dies sinnvoll.
Jahreszeit
Eine kurze Laufhose eignet sich vor allem für warme Temperaturen. Bei kühlerem Wetter können lange Tights oder Dreiviertelhosen angenehmer sein. Im Winter sind wärmere Modelle mit dichterem Material oder angerauter Innenseite erhältlich.
Die optimale Materialstärke hängt jedoch immer vom eigenen Temperaturempfinden ab. Menschen, die schnell frieren, benötigen möglicherweise deutlich früher eine lange Laufhose als Sportler, denen während des Trainings schnell warm wird.
Laufhose für Herren und Damen
Laufhosen werden häufig speziell als Herren- oder Damenmodelle angeboten. Die grundlegenden Materialien und Funktionen unterscheiden sich dabei nicht zwangsläufig, allerdings können Schnitt und Proportionen an unterschiedliche Körperformen angepasst sein. Damenmodelle besitzen beispielsweise häufig einen anders geschnittenen Hüft- und Taillenbereich.
Entscheidend ist letztlich weniger die Produktbezeichnung als die tatsächliche Passform. Eine Laufhose sollte weder rutschen noch unangenehm spannen. Wer mit einem bestimmten Schnitt besonders gut zurechtkommt, sollte deshalb nicht ausschließlich nach einer allgemeinen Größenangabe auswählen.
Laufhose im Sommer
Bei hohen Temperaturen sollte eine Laufhose möglichst leicht und atmungsaktiv sein. Kurze Shorts und kurze Tights sind hierfür besonders geeignet. Je weniger unnötiges Material am Körper liegt, desto leichter kann Wärme abgegeben werden.
Gleichzeitig sollte der Stoff Schweiß möglichst schnell weitertransportieren. Eine leichte Hose kann bei intensiven Sommerläufen deutlich angenehmer sein als eine schwere Trainingshose. Sehr dünne Materialien sollten jedoch ausreichend blickdicht und robust verarbeitet sein.
Laufhose im Winter
Bei niedrigen Temperaturen sind lange Laufhosen sinnvoll. Spezielle Wintermodelle besitzen häufig eine leicht angeraute Innenseite und können dadurch mehr Wärme speichern. Windabweisende Einsätze können zusätzlichen Schutz bieten.
Eine sehr dicke Hose ist allerdings nicht automatisch besser. Nach einigen Minuten Lauftraining steigt die Körpertemperatur deutlich an. Zu warme Bekleidung kann daher zu übermäßigem Schwitzen führen. Die Hose sollte Wärme und Atmungsaktivität möglichst ausgewogen miteinander verbinden.
Pflege und Reinigung einer Laufhose
Nach einem schweißtreibenden Training sollte die Laufhose nicht über längere Zeit feucht in einer Tasche liegen bleiben. Feuchtigkeit und Wärme können unangenehme Gerüche begünstigen. Nach dem Training kann die Hose zunächst ausgelüftet oder entsprechend den Pflegehinweisen gewaschen werden.
Funktionsmaterialien benötigen häufig keine sehr hohen Waschtemperaturen. Die genaue Temperatur richtet sich nach den Herstellerangaben. Auf Weichspüler sollte bei vielen Funktionsstoffen verzichtet werden, da dieser die funktionellen Eigenschaften des Materials beeinträchtigen kann.
Viele Laufhosen trocknen aufgrund der verwendeten Kunstfasern sehr schnell an der Luft. Ein Wäschetrockner ist deshalb häufig nicht erforderlich. Gleichzeitig kann eine schonende Pflege dazu beitragen, dass elastische Fasern und reflektierende Elemente länger erhalten bleiben.
FAQ – häufige Fragen zur Laufhose
Welche Laufhose eignet sich für Anfänger?
Für Anfänger reicht normalerweise eine einfache und gut sitzende Funktionslaufhose vollkommen aus. Wichtiger als ein bestimmter Markenname oder besonders viele Zusatzfunktionen sind ein angenehmer Sitz, ausreichend Bewegungsfreiheit und ein Material, das Feuchtigkeit möglichst gut ableitet. Wer zunächst nur gelegentlich kurze Strecken läuft, benötigt nicht zwangsläufig ein besonders teures Modell. Empfehlenswert ist es, verschiedene Schnitte auszuprobieren, da manche Läufer enge Tights bevorzugen und andere sich in einer lockeren Laufshort deutlich wohler fühlen.
Wie eng sollte eine Laufhose sitzen?
Das hängt vom jeweiligen Modell ab. Eine Lauftight soll eng am Körper anliegen und möglichst wenig Falten bilden. Trotzdem darf sie weder einschneiden noch die Bewegung der Beine behindern. Eine klassische Laufshort sitzt dagegen deutlich lockerer. Wichtig ist unabhängig vom Schnitt, dass die Hose während des Laufens nicht nach unten rutscht und nicht ständig neu positioniert werden muss.
Welche Laufhose eignet sich für den Winter?
Im Winter sind lange Lauftights beziehungsweise spezielle Thermolaufhosen besonders geeignet. Sie können eine angeraute Innenseite, dichteres Material oder windabweisende Bereiche besitzen. Welche Materialstärke notwendig ist, hängt von Außentemperatur, Wind, Laufgeschwindigkeit und persönlichem Kälteempfinden ab. Da sich der Körper beim Laufen stark erwärmt, sollte eine Winterlaufhose nicht unnötig dick gewählt werden.
Welche Laufhose ist im Sommer sinnvoll?
Bei warmen Temperaturen sind kurze Laufshorts und kurze Tights empfehlenswert. Sie sollten aus einem leichten, atmungsaktiven und schnelltrocknenden Material bestehen. Besonders bei längeren Läufen ist es angenehm, wenn der Stoff nur wenig Schweiß speichert. Wer zu Reibung zwischen den Oberschenkeln neigt, kann eine längere kurze Tight oder eine 2-in-1-Short mit enger Innenhose wählen.
Kann man eine normale Jogginghose zum Laufen verwenden?
Grundsätzlich ist das möglich. Für kurze und lockere Trainingseinheiten kann eine gewöhnliche Jogginghose ausreichen. Dicke Baumwollmodelle nehmen jedoch relativ viel Feuchtigkeit auf und können dadurch schwer und unangenehm werden. Für regelmäßiges oder intensiveres Training bietet eine leichte Funktionslaufhose deshalb meistens mehr Komfort.
Was sollte man unter einer Laufhose tragen?
Unter einer Laufhose kann leichte Funktionsunterwäsche getragen werden. Einige kurze Laufhosen besitzen bereits einen integrierten Slip oder eine eingearbeitete Innenhose. Bei solchen Modellen kann zusätzliche Unterwäsche je nach persönlicher Vorliebe überflüssig sein. Wichtig ist vor allem, dass keine dicken Nähte oder unnötigen Stoffschichten entstehen, die während längerer Läufe scheuern können.
Warum besitzen Laufhosen häufig Taschen am Oberschenkel?
Seitliche Taschen am Oberschenkel sind besonders bei engen Lauftights praktisch, weil ein Smartphone dort relativ körpernah aufbewahrt werden kann. Dadurch bewegt es sich häufig weniger stark als in einer lockeren Seitentasche. Wichtig ist allerdings, dass die Tasche ausreichend tief ist und das Smartphone sicher hält.
Wie oft sollte eine Laufhose gewaschen werden?
Die notwendige Waschhäufigkeit hängt davon ab, wie stark während des Trainings geschwitzt wurde. Nach einer intensiven Laufeinheit ist eine zeitnahe Reinigung meist sinnvoll. Die Herstellerangaben sollten dabei immer berücksichtigt werden. Hohe Temperaturen sind bei vielen Funktionsmaterialien nicht notwendig. Entscheidend ist eine regelmäßige, aber möglichst materialschonende Pflege.
Welche Laufhose hilft gegen Scheuern?
Wer häufig Probleme mit scheuernden Oberschenkeln hat, kann eine eng anliegende kurze oder lange Tight ausprobieren. Das Material liegt zwischen den Hautflächen und kann dadurch direkten Hautkontakt reduzieren. Auch 2-in-1-Laufshorts mit einer längeren Innenhose sind für diesen Zweck beliebt. Entscheidend ist jedoch, dass die Hose nicht nach oben rutscht und keine störenden Nähte besitzt.
Wie viele Laufhosen benötigt man?
Wer nur gelegentlich bei ähnlichen Temperaturen läuft, kommt mit einer oder zwei Laufhosen aus. Bei ganzjährigem Training sind mehrere Varianten sinnvoll. Eine kurze Hose für warme Tage, eine dünne lange Tight für die Übergangszeit und eine wärmere Laufhose für den Winter decken bereits viele Wetterbedingungen ab. Zusätzliche Modelle sind vor allem praktisch, wenn häufig trainiert wird und nicht nach jeder Laufeinheit sofort gewaschen werden soll.
Laufhose Test bei Stiftung Warentest & Co
| Stiftung Warentest | Laufhose Test bei test.de |
| Öko-Test | Laufhose Test bei Öko-Test |
| Konsument.at | Laufhose bei konsument.at |
| gutefrage.net | Laufhose bei Gutefrage.de |
| Youtube.com | Laufhose bei Youtube.com |
Laufhose Testsieger
Stiftung Warentest ist bekannt dafür, eine Vielzahl an Produkte einem genauen Test zu unterziehen. Laufhosen wurden bisher noch nicht getestet, so dass wir Ihnen keinen Laufhose Testsieger präsentieren können.
Laufhose Stiftung Warentest
Leider ist uns momentan kein Laufhose Stiftung Warentest Sieger bekannt.
Fazit zur Laufhose
Eine geeignete Laufhose kann den Komfort beim Joggen deutlich verbessern und gehört deshalb für regelmäßige Läufer zu einer sinnvollen Grundausstattung. Besonders wichtig ist, dass die Hose zur jeweiligen Trainingssituation passt. Während im Sommer leichte Shorts oder kurze Tights Vorteile bieten, sind bei niedrigen Temperaturen lange und gegebenenfalls wärmere Modelle sinnvoll. Entscheidend ist dabei nicht ausschließlich die Dicke des Materials, sondern das Zusammenspiel aus Wärmeleistung, Atmungsaktivität und Feuchtigkeitsmanagement.
Beim Kauf sollte in erster Linie auf die Passform geachtet werden. Eine Laufhose, die beim Training ständig verrutscht, am Bund einschneidet oder im Schritt scheuert, wird auch dann nicht zu einer guten Wahl, wenn sie ansonsten hochwertige Materialien besitzt. Eng anliegende Tights sollten körpernah sitzen, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Locker geschnittene Laufshorts müssen dagegen so verarbeitet sein, dass überschüssiger Stoff nicht bei jedem Schritt stört.
Zusätzliche Funktionen wie Smartphone-Taschen, kleine Reißverschlussfächer, ein verstellbarer Bund oder reflektierende Details können den praktischen Nutzen deutlich erhöhen. Welche dieser Eigenschaften wirklich notwendig sind, hängt jedoch von den individuellen Gewohnheiten ab. Wer ohne Smartphone und Zubehör läuft, benötigt beispielsweise weniger Stauraum als ein Sportler, der Schlüssel, Geld und Mobiltelefon mitnehmen möchte.
Für regelmäßiges Training ist es sinnvoll, nicht ausschließlich auf den günstigsten Preis zu achten. Gleichzeitig muss eine gute Laufhose nicht zwangsläufig besonders teuer sein. Wichtig sind eine solide Verarbeitung, angenehme Materialien und ein Schnitt, der zum eigenen Körper passt. Wer ganzjährig läuft, ist meistens mit mehreren unterschiedlichen Modellen besser ausgestattet als mit einer einzelnen Laufhose für sämtliche Jahreszeiten.
Insgesamt bietet eine gute Laufhose vor allem dann einen echten Vorteil, wenn sie während des Laufens kaum wahrgenommen wird. Sie sollte nicht verrutschen, nicht scheuern, ausreichend Bewegungsfreiheit ermöglichen und Feuchtigkeit zuverlässig ableiten. Werden diese Punkte berücksichtigt, lässt sich für nahezu jeden Läufer und jede Jahreszeit eine geeignete Laufhose finden.
Zuletzt Aktualisiert am 10.09.2026
Letzte Aktualisierung am 18.09.2026 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API