Inhaltsverzeichnis
- Was sind Parallettes?
- Vorteile und Nachteile von Parallettes
- Parallettes Bestseller Platz 2 – 4
- Unterschiedliche Arten von Parallettes
- Niedrige Parallettes
- Hohe Parallettes
- Modulare Parallettes
- Holz-Parallettes
- Metall-Parallettes
- Alternativen zu Parallettes
- Bodenübungen
- Klimmzugstangen und Ringe
- Barren
- Parallettes Bestseller Platz 5 – 10
- Beliebte Parallettes im Überblick
- Wichtige Kaufkriterien
- FAQ – Häufige Fragen zu Parallettes
- Sind Parallettes für Anfänger geeignet?
- Wie oft sollte man mit Parallettes trainieren?
- Ersetzen Parallettes das Fitnessstudio?
- Kann man mit Parallettes Muskeln aufbauen?
- Indoor oder Outdoor nutzen?
- Parallettes Test bei Stiftung Warentest & Co
- Parallettes Testsieger
- Parallettes Stiftung Warentest
- Fazit
Parallettes gehören zu den effektivsten und zugleich unterschätzten Trainingsgeräten im Bereich Calisthenics, Turnen und funktionelles Krafttraining. Sie sehen unscheinbar aus – zwei parallele Stangen, meist bodennah oder leicht erhöht – eröffnen aber ein enormes Spektrum an Übungen, Progressionen und Trainingsreizen. Wer ernsthaft an Körperspannung, Schulterstabilität, Handgelenksentlastung und sauberer Technik arbeiten will, kommt an Parallettes kaum vorbei. Sie ermöglichen kontrollierte Bewegungen, saubere Linien und eine deutlich bessere Kraftübertragung als viele improvisierte Alternativen. Gleichzeitig sind sie kein Spielzeug: falsch gewählt oder falsch eingesetzt, bringen sie wenig Fortschritt oder sogar Verletzungsrisiken. Dieser Ratgeber erklärt klar und bodenständig, was Parallettes sind, wofür sie taugen, welche Arten sinnvoll sind, worauf du beim Kauf achten musst und wie du sie effektiv ins Training integrierst.
- Ideal, Ihre Oberarme und Triceps zu trainieren
- Zwei Harzschaft mit Rutschfesten Griffe
- 250 g für jeden Schaft und leicht demontierbar
- Gewicht Kapazität: 100kgs
Was sind Parallettes?
Parallettes sind zwei parallele Stangen, die in einem festen Abstand zueinander stehen und für Eigengewichtstraining genutzt werden. Ursprünglich stammen sie aus dem Turnsport, wo sie für Techniktraining, Kraftaufbau und Vorbereitung auf größere Geräte eingesetzt wurden. Im modernen Calisthenics haben sie sich fest etabliert, weil sie Übungen ermöglichen, die am Boden oder an der Klimmzugstange nur eingeschränkt oder gar nicht sauber ausführbar sind.
Der große Vorteil von Parallettes liegt in der neutralen Handgelenksposition. Im Gegensatz zu Bodenübungen wie Liegestütze, Planks oder Handstand entlasten sie die Handgelenke erheblich. Das erlaubt längere Trainingszeiten, saubere Technik und Progressionen, ohne dass die Handgelenke der limitierende Faktor sind. Gleichzeitig erhöhen Parallettes den Bewegungsradius. Dadurch werden Muskeln intensiver beansprucht und die Körperspannung wird deutlich stärker gefordert.
Parallettes sind kein Ersatz für andere Geräte, sondern ein eigenständiges Werkzeug. Sie ergänzen Klimmzugstangen, Ringe und Bodenübungen sinnvoll und schließen eine Lücke zwischen Krafttraining, Techniktraining und Mobility.
Vorteile und Nachteile von Parallettes
Vorteile: Parallettes verbessern die Handgelenksposition und reduzieren Belastungsschmerzen deutlich. Sie ermöglichen einen größeren Bewegungsumfang, was zu besserer Kraftentwicklung und sauberer Technik führt. Viele statische Übungen wie L-Sit, Tuck Planche oder Handstand lassen sich kontrollierter und länger halten. Außerdem fördern Parallettes Schulterstabilität, Rumpfspannung und Körperspannung insgesamt. Sie sind kompakt, relativ günstig und vielseitig einsetzbar – drinnen wie draußen.
Nachteile: Parallettes erfordern Technik. Wer unkontrolliert trainiert oder zu früh zu schweren Progressionen greift, überlastet Schultern oder Ellbogen. Billige Modelle können rutschen oder sich unter Belastung verziehen. Außerdem ersetzen Parallettes kein Zugtraining – ohne Klimmzüge oder Ringe bleibt das Training einseitig. Für sehr fortgeschrittene Skills stoßen niedrige Modelle zudem an Grenzen.
Parallettes Bestseller Platz 2 – 4
Unterschiedliche Arten von Parallettes
Parallettes unterscheiden sich deutlich in Höhe, Material, Stabilität und Einsatzzweck. Wer einfach „irgendwelche“ kauft, verschenkt Potenzial oder trainiert an den eigenen Zielen vorbei.
Niedrige Parallettes
Niedrige Parallettes sind die klassische Einstiegsvariante. Sie stehen nur wenige Zentimeter über dem Boden und eignen sich hervorragend für L-Sits, Push-ups, Planche-Leans, Tuck-Varianten und statische Halteübungen. Durch die geringe Höhe bleibt die Bewegung kontrollierbar, Stürze sind unkritisch und das Verletzungsrisiko gering. Für Anfänger und Fortgeschrittene sind sie die vielseitigste Option.
Der Fokus liegt hier klar auf Körperspannung, Technik und sauberer Kraftentwicklung. Gerade für kontrollierte Progressionen im Planche- und Core-Training sind niedrige Parallettes ideal.
Hohe Parallettes
Hohe Parallettes ähneln in ihrer Funktion kleinen Barren. Sie ermöglichen tiefere Dips, anspruchsvollere Handstandvarianten, Press-to-Handstand und dynamische Übergänge. Durch die größere Höhe steigt allerdings auch das Risiko, weshalb saubere Technik und Grundkraft Voraussetzung sind.
Diese Variante richtet sich eher an Fortgeschrittene, die bereits stabile Grundlagen besitzen. Für Anfänger sind sie oft zu wackelig oder zu fordernd, besonders wenn die Schulterstabilität noch nicht ausgereift ist.
Modulare Parallettes
Modulare Systeme lassen sich in der Höhe anpassen oder umbauen. Sie kombinieren die Vorteile niedriger und hoher Parallettes, sind aber teurer und oft schwerer. Für ambitionierte Athleten mit begrenztem Platz können sie sinnvoll sein, setzen aber saubere Montage und stabile Verarbeitung voraus.
Holz-Parallettes
Parallettes aus Holz bieten hervorragenden Grip, eine angenehme Haptik und ein natürliches Gefühl. Sie sind besonders beliebt im Calisthenics-Bereich. Hochwertige Holz-Parallettes sind stabil, langlebig und gelenkschonend. Wichtig ist saubere Verarbeitung, da Splitter oder raue Kanten problematisch sind.
Metall-Parallettes
Metall-Parallettes sind extrem stabil und oft modular aufgebaut. Sie eignen sich gut für hohe Belastungen und dynamische Übungen. Der Nachteil liegt im Grip: Ohne Beschichtung oder Tape können sie rutschig sein, besonders bei Schweiß. Für Outdoor-Training sind sie robust, für Indoor-Training Geschmackssache.
Alternativen zu Parallettes
Parallettes sind nicht alternativlos, aber viele Alternativen sind Kompromisse.
Bodenübungen
Liegestütze, Planks und Handstand am Boden sind effektiv, belasten aber die Handgelenke stärker und schränken den Bewegungsradius ein. Für Techniktraining sind sie limitiert.
Klimmzugstangen und Ringe
Ringe bieten enorme Instabilität und fördern Kraft und Koordination, ersetzen Parallettes aber nicht. Parallettes sind stabiler und erlauben präzisere Technikarbeit.
Barren
Große Barren sind ideal für Dips und Turnübungen, aber sperrig, teuer und wenig flexibel für den Heimgebrauch.
Parallettes Bestseller Platz 5 – 10
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Beliebte Parallettes im Überblick
| Produkt | Material | Preis ca. | Einsatzbereich |
| Niedrige Holz-Parallettes | Holz | 40–80 € | Core, L-Sit, Planche-Leans, Techniktraining |
| Hohe Metall-Parallettes | Metall | 80–150 € | Dips, Handstand, dynamische Übergänge |
| Modulares Parallettes-System | Metall / Holz | 120–250 € | Vielseitiges Ganzkörpertraining |
Wichtige Kaufkriterien
Stabilität: Kein Wackeln, keine Flex. Instabile Parallettes sind unbrauchbar.
Grip: Holz oder beschichtetes Metall bevorzugen.
Höhe: Passend zum Trainingsziel wählen.
Breite: Schulterbreit oder leicht darüber – zu eng oder zu weit limitiert Technik.
Belastbarkeit: Sicherheitsreserve einplanen, besonders bei dynamischen Übungen.
FAQ – Häufige Fragen zu Parallettes
Sind Parallettes für Anfänger geeignet?
Ja, niedrige Parallettes sind ideal für Anfänger, wenn sauber und kontrolliert trainiert wird.
Wie oft sollte man mit Parallettes trainieren?
Zwei- bis viermal pro Woche, abhängig vom Trainingsplan und Regeneration.
Ersetzen Parallettes das Fitnessstudio?
Nein, aber sie decken einen großen Teil funktionellen Krafttrainings ab.
Kann man mit Parallettes Muskeln aufbauen?
Ja, besonders im Core, in Schultern, Trizeps und Brust – Progression vorausgesetzt.
Indoor oder Outdoor nutzen?
Beides möglich. Outdoor nur mit rutschfestem Untergrund.
Parallettes Test bei Stiftung Warentest & Co
| Stiftung Warentest | Parallettes Test bei test.de |
| Öko-Test | Parallettes Test bei Öko-Test |
| Konsument.at | Parallettes bei konsument.at |
| gutefrage.net | Parallettes bei Gutefrage.de |
| Youtube.com | Parallettes bei Youtube.com |
Parallettes Testsieger
Stiftung Warentest ist bekannt dafür, eine Vielzahl an Produkte einem genauen Test zu unterziehen. Parallettes wurden bisher noch nicht getestet, so dass wir Ihnen keinen Parallettes Testsieger präsentieren können.
Parallettes Stiftung Warentest
Leider ist uns momentan kein Parallettes Stiftung Warentest Sieger bekannt.
Fazit
Parallettes sind ein ernstzunehmendes Trainingsgerät für alle, die Körperspannung, Technik und funktionelle Kraft verbessern wollen. Sie sind kein Gimmick, sondern ein präzises Werkzeug. Wer die richtige Variante wählt, sauber trainiert und realistische Progressionen verfolgt, kann mit Parallettes jahrelang effektiv arbeiten. Billige, instabile Modelle oder falsche Nutzung führen dagegen schnell zu Frust. Kurz gesagt: richtig eingesetzt sind Parallettes ein massiver Mehrwert – falsch eingesetzt Zeitverschwendung.
Zuletzt Aktualisiert am 28.12.2025 von Andretest
Letzte Aktualisierung am 2026-02-08 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
