Inhaltsverzeichnis
- Was ist ein Crosstrainer?
- Vorteile eines Crosstrainers
- Nachteile eines Crosstrainers
- Crosstrainer Bestseller Platz 2 – 4
- Arten von Crosstrainern
- Ellipsentrainer (Frontwheeler)
- Heckantrieb-Crosstrainer (Rearwheeler)
- Hybridtrainer
- Profi-Crosstrainer (Studioqualität)
- Kleine kompakte Mini-Crosstrainer
- Alternativen zum Crosstrainer
- Laufband
- Rudergerät
- Heimtrainer / Ergometer
- Stepper
- Crosstrainer Bestseller Platz 5 – 10
- Beste Crosstrainer – Tabelle
- Weitere wichtige Informationen & beliebte Modelle
- FAQ – Häufige Fragen zum Crosstrainer
- Wie oft sollte man auf dem Crosstrainer trainieren?
- Wie viele Kalorien verbrennt ein Crosstrainer?
- Ist ein Crosstrainer gut für die Knie?
- Welche Schwungmasse ist gut?
- Kann man damit abnehmen?
- Crosstrainer Test bei Stiftung Warentest & Co
- Crosstrainer Testsieger
- Crosstrainer Stiftung Warentest
- Fazit
Der Crosstrainer gehört zu den beliebtesten Fitnessgeräten überhaupt – sowohl im Heimtraining als auch im professionellen Studiobereich. Er kombiniert gelenkschonende Bewegungen mit einem hohen Trainingseffekt für nahezu den gesamten Körper. Viele Menschen nutzen ihn, um abzunehmen, die Ausdauer zu verbessern oder sich nach Verletzungen wieder behutsam an Belastung heranzutasten. Crosstrainer gelten als ideale Lösung für alle, die ein vielseitiges, ruhiges und dennoch intensives Training wünschen, ohne dabei die Gelenke zu stark zu belasten. Die fließende Bewegung mit gleichzeitiger Arm- und Beinaktivität sorgt für eine hohe Herzfrequenz, kräftigt Muskulatur und verbessert die allgemeine Fitness. Dieser Ratgeber beleuchtet ausführlich, was ein Crosstrainer ist, welche Arten es gibt, worauf man beim Kauf achten sollte und welche Vorteile das Gerät bietet.
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Was ist ein Crosstrainer?
Ein Crosstrainer ist ein Fitnessgerät, das eine elliptische, gelenkschonende Bewegung ermöglicht. Anders als beim Laufband bewegen sich die Füße nicht stoßartig auf- und abwärts, sondern folgen einer ovalen Bahn, die die natürliche Geh- und Laufbewegung nachahmt. Der Oberkörper wird durch bewegliche Armstangen aktiv in das Training integriert, wodurch ein effektives Ganzkörpertraining entsteht. Durch diese Kombination werden mehr Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht – Beine, Po, Rücken, Arme, Schultern und Rumpf arbeiten synchron. Der Energieverbrauch ist entsprechend hoch, und das macht den Crosstrainer besonders attraktiv für Fitnessziele wie Gewichtsverlust, Körperstraffung und Ausdauersteigerung.
Crosstrainer unterscheiden sich stark in Größe, Schwungmasse, Mechanik, Widerstandssystem und Bewegungsqualität. Hochwertige Modelle bieten eine gleichmäßige, ruhige Bewegung mit hoher Laufruhe und präziser Widerstandssteuerung. Einsteigergeräte besitzen oft geringere Schwungmassen und einfachere Mechanik, was zu einer weniger flüssigen Bewegung führen kann. Trotzdem ermöglicht selbst ein günstiger Crosstrainer ein gelenkschonendes, effektives Heimtraining.
Der große Vorteil des Crosstrainers gegenüber Steppern, Heimtrainern oder Fahrrädern besteht darin, dass Ober- und Unterkörper gleichzeitig aktiviert werden. Die aufrechte Haltung, das Zusammenspiel der Muskelketten und der harmonische Bewegungsablauf führen zu einem überdurchschnittlich hohen Kalorienverbrauch bei vergleichsweise geringer körperlicher Belastung. Das macht den Crosstrainer für nahezu alle Altersgruppen geeignet – vom Anfänger bis zum erfahrenen Athleten.
Vorteile eines Crosstrainers
- Gelenkschonendes Training: Keine Stoßbelastung wie beim Joggen – ideal für Knie, Hüfte und Wirbelsäule.
- Hoher Kalorienverbrauch: Durch die Aktivierung von Ober- und Unterkörper besonders effektiv für Fettverbrennung.
- Ganzkörpertraining: Beansprucht Arme, Beine, Po, Rücken und Rumpf gleichzeitig.
- Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene: Widerstand lässt sich flexibel anpassen.
- Ideal für Zuhause: Leiser Betrieb, kompakte Bauformen erhältlich.
- Verbessert Ausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit: Kontinuierliche Belastung mit kontrollierbarer Intensität.
- Perfekt für Reha oder Übergewicht: Belastet die Gelenke kaum und ermöglicht sanften Einstieg ins Cardiotraining.
Nachteile eines Crosstrainers
- Benötigt Platz: Crosstrainer sind größer als Fahrradergometer oder Stepper.
- Qualitätsunterschiede drastisch: Billiggeräte haben oft hakende Bewegungen.
- Transport schwer: Stabile Modelle wiegen schnell 50–80 kg.
- Bewegungsgefühl Geschmackssache: Manche bevorzugen das Laufband oder Fahrrad.
Crosstrainer Bestseller Platz 2 – 4
Arten von Crosstrainern
Der Markt bietet verschiedene Crosstrainer-Arten, die sich in Bauweise, Bewegungsgefühl und Einsatzzweck unterscheiden. Wer ein Modell kaufen möchte, sollte unbedingt die Unterschiede kennen, da sie das Trainingsgefühl stark beeinflussen.
Ellipsentrainer (Frontwheeler)
Hier sitzt die Schwungscheibe vorne. Die Bewegung ist besonders flach und rund, was der natürlichen Laufbewegung sehr nahekommt. Ellipsentrainer gelten als die ergonomischsten Crosstrainer-Varianten. Sie sind leiser, gelenkschonender und haben ein modernes Design. Für Übergewichtige, Reha-Patienten und ambitionierte Heimsportler ein Top-Modell.
Heckantrieb-Crosstrainer (Rearwheeler)
Bei klassischen Crosstrainern mit hinterer Schwungmasse ist die Bewegung etwas steiler. Diese Modelle waren lange Zeit die meistverkauften Geräte im Heimbereich. Sie sind kompakt, robust und bieten ein etwas treppenartigeres Bewegungsmuster. Gut geeignet für Einsteiger, die ein solides Gerät suchen.
Hybridtrainer
Diese Geräte vereinen mehrere Trainingsgeräte in einem – meist Crosstrainer und Fahrrad. Die Bewegung ist jedoch weniger spezifisch, und der Mechanismus ist komplexer. Hybridtrainer eignen sich für Nutzer, die flexibel trainieren möchten, aber keinen hohen Bewegungsanspruch haben.
Profi-Crosstrainer (Studioqualität)
Extrem stabil, sehr leise und absolut flüssig im Bewegungsablauf. Diese Geräte sind für intensives, tägliches Training ausgelegt und besitzen starke Widerstandssysteme. Sie bieten höchste Laufruhe, liegen preislich aber deutlich höher. Optimal für ambitionierte Sportler oder kleine Fitnessräume.
Kleine kompakte Mini-Crosstrainer
Diese Modelle besitzen meist keine Armstangen und dienen eher als Stepper-Ersatz. Sie sind günstig und platzsparend, aber kein echter Ersatz für vollwertige Crosstrainer.
Alternativen zum Crosstrainer
Wer sich unsicher ist, ob ein Crosstrainer das richtige Gerät ist, findet zahlreiche Alternativen – je nach Trainingsziel.
Laufband
Für alle, die Laufgefühl bevorzugen. Deutlich höherer Kalorienverbrauch möglich, aber auch stärker belastend für Gelenke.
Rudergerät
Ein vollwertiges Ganzkörpertraining mit sehr hohem Energieverbrauch. Allerdings technisch anspruchsvoller als ein Crosstrainer.
Heimtrainer / Ergometer
Ideal für Menschen mit Knieproblemen, sehr gelenkschonend. Trainiert jedoch weniger Muskelgruppen.
Stepper
Kompakt, günstig, aber nicht so effektiv wie ein Crosstrainer – Fokus auf Po- und Beintraining.
Crosstrainer Bestseller Platz 5 – 10
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Beste Crosstrainer – Tabelle
| Modell | Marke | Preis | Beschreibung |
|---|---|---|---|
| ELLIPTIC PRO X9 | SportTech | ca. 700–1000 € | Profi-Ellipsentrainer mit sehr hoher Laufruhe und großem Bewegungsspielraum. |
| CX 320 Heimtrainer | Skandika | ca. 300–500 € | Solides Einsteigergerät mit flüssigem Bewegungsablauf und kompaktem Design. |
| FrontDrive Elite | Nautilus | ca. 900–1300 € | Studioähnliche Qualität, starke Widerstandsstufen, ideal für Fortgeschrittene. |
| Mini-Crosstrainer StepGo | Bluefin | ca. 100–200 € | Kompaktes Gerät für leichte Workouts ohne Armstangen. |
| ErgoMotion X5 | Kettler | ca. 600–900 € | Sehr gelenkschonender Crosstrainer mit verstellbarer Schrittlänge. |
Weitere wichtige Informationen & beliebte Modelle
Beim Crosstrainerkauf sollte man besonders auf die Schrittlänge achten. Eine natürliche, nicht zu kurze Schrittlänge sorgt für angenehmes Bewegungsgefühl. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Schwungmasse: Je höher sie ist, desto ruhiger und gleichmäßiger läuft das Gerät. Auch der Widerstand sollte fein steuerbar sein, idealerweise elektronisch reguliert. Für längere Trainingseinheiten ist eine stabile Rahmenkonstruktion entscheidend, damit das Gerät nicht wackelt. Trainierende über 100 kg sollten unbedingt auf hohe Traglast achten.
Zu den beliebtesten Modellen gehören Geräte von Marken wie SportTech, Kettler, Skandika, Nautilus, Christopeit und Maxxus. Diese Hersteller bieten unterschiedliche Preisstufen, sodass sowohl Einsteiger als auch ambitionierte Sportler passende Geräte finden.
FAQ – Häufige Fragen zum Crosstrainer
Wie oft sollte man auf dem Crosstrainer trainieren?
3–5 Einheiten pro Woche sind ideal. Einsteiger starten mit 20 Minuten, Fortgeschrittene absolvieren 40–60 Minuten.
Wie viele Kalorien verbrennt ein Crosstrainer?
Je nach Intensität zwischen 400 und 700 Kalorien pro Stunde – sehr effektiv für Fettverbrennung.
Ist ein Crosstrainer gut für die Knie?
Ja. Die elliptische Bewegung ist deutlich gelenkschonender als Joggen oder Treppensteigen.
Welche Schwungmasse ist gut?
Mindestens 12–18 kg für flüssiges Training. Studioqualität beginnt ab ca. 20 kg Schwungmasse.
Kann man damit abnehmen?
Ja – der Crosstrainer gilt als eines der effizientesten Geräte für Gewichtsverlust, weil viele Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten.
Crosstrainer Test bei Stiftung Warentest & Co
| Stiftung Warentest | Crosstrainer Test bei test.de |
| Öko-Test | Crosstrainer Test bei Öko-Test |
| Konsument.at | Crosstrainer bei konsument.at |
| gutefrage.net | Crosstrainer bei gutefrage.de |
| Youtube.com | Crosstrainer bei YouTube |
Crosstrainer Testsieger
Aktuell gibt es keinen offiziellen Stiftung-Warentest-Testsieger für Crosstrainer, da in den letzten Jahren nur vereinzelt Geräte getestet wurden. Viele Experten empfehlen jedoch Geräte mit hoher Schwungmasse, robuster Mechanik und ergonomischer Schrittlänge.
Crosstrainer Stiftung Warentest
Derzeit liegen keine spezifischen Tests vor. Sobald neue Tests erscheinen, können diese klare Empfehlungen liefern.
Fazit
Ein Crosstrainer ist eines der effektivsten und gleichzeitig gelenkschonendsten Fitnessgeräte überhaupt. Er ermöglicht ein intensives Ganzkörpertraining, fördert Ausdauer, Muskelkraft und Fettverbrennung und eignet sich für jedes Fitnesslevel. Ob Einsteiger, Fortgeschrittene oder Übergewichtige – ein guter Crosstrainer passt sich jedem Trainingsziel an. Wichtig sind ausreichende Stabilität, passende Schrittlänge, hochwertige Mechanik und individuell einstellbarer Widerstand. Mit dem richtigen Modell ist ein nachhaltiges, erfolgreiches Heimtraining garantiert.
Zuletzt Aktualisiert am 08.12.2025 von Andretest
Letzte Aktualisierung am 2025-12-03 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
